مجموعه‌ی سانا با ایجاد فضایی مناسب و بهره‌مندی از مربیانی توانمند و متخصص در رشته یوگا و بازتوانی دوره‌های مختلفی را متناسب با گروه‌های سنی، کودک، نوجوان و بزرگسالان برگزار می‌کند. این دوره‌ها به صورت گروهی، نیمه خصوصی و خصوصی می‌باشد.
بسیاری از افراد برای بهبود کیفیت زندگی خود از یوگا به عنوان یک درمان پیش از درمان‌های متداول پزشکی یا کنار آن استفاده می‌کنند.
تمرینات یوگا اگر به طور منظم ادامه داشته باشد، انعطاف‌پذیریِ عضلات و دامنه حرکتی مفاصل را تا حد زیادی بهبود می‌بخشند.
از دیگر فواید یوگا بهبود قدرت عضلانی و رسیدن به تناسب اندام است. سبک زندگی سلامت و متفاوت.
تمرینات یوگا، آرام و بدون جنب و جوش است اما تداوم آن باعث لاغر شدن می‌شود.
از دیگر فواید ورزش یوگا بهبود سلامت قلب است. یوگا استرس را کاهش داده و با پایین آوردن فشار خون، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کم می‌کند.
ورزشکاران در تمامی رشته‌های ورزشی، برای جلوگیری از آسیب در ورزش و ریکاوری بعد از آن، به انجام ورزش یوگا روی می‌آورند؛ هدف این ورزش موثر برعکس تمرینات بدنسازی، بازیابی بدن و بهبود عملکرد عضلات است.
اجرای تمرینات تنفسی در یوگا، به مرور زمان باعث می‌شود تا کیفیت تنفس بهتر شود در نتیجه ظرفیت شش‌ها افزایش میابد. افزایش حجم شش‌ها بر اثر انجام تمرینات یوگا باعث می‌شود تا هوای ورودی به شش‌ها بیشتر شده و در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز و بافت‌های بدنتان برسد.
تمرینات منظم یوگا با کاهش علائم و رنج‌های افسردگی، بی‌حالی همراه است و به عنوان یک منبع انرژی معرفی می‌شود.
یوگا عملکرد مغز را تحریک کرده و سطح انرژی مغز را بالا می‌برد. یوگا عملکردهای اجرایی مغز مثل پاسخ‌های عاطفی، فعالیت‌های مغزی مربوط به رفتارهای هدفمند، سرعت پاسخ گویی مغز، دقت و حافظه را بهبود می‌بخشد؛ که تاثیر مستقیم روی روحیه و خلق و خو دارد.
یکی از تأثیرات شگفت انگیز و غیرقابل باور یوگا کاهش استرس و اضطراب است که منتهی به مدیریت هیجان می‌شود.
انجام تمرینات یوگا، علاوه بر اینکه باعث می‌شود تا صبح‌ها آرام تر و بانشاط‌تر باشید، موجب می‌شود تا شب‌‌ها نیز خواب راحت‌تری را تجربه کنیم.
از تمرینات بسیار مفید برای پرورش قوه تمرکز، ورزش یوگا است؛ ایجاد هماهنگی که در انجام ورزش یوگا وجود دارد، باعث افزایش میزان تمرکز و توانایی مغز شده و به مرور زمان تمرکز ذهنی را افزایش می‌دهد.
انجام ورزش یوگا، راهبرد بسیار خوب و کارسازی برای مقابله با ضربه روحی و دیگر تجربیات دردناک زندگی، مثل فوت عزیزان و تصادف است.
